Будни с 9:00 до 21:00
Суббота с 10:00 до 17:00
Звоните и мы поможем!

Гимнастика для глаз

Содержание
Запишитесь на прием
или позвоните по телефону
Схема проезда

Гимнастика для глаз

Упражнение 1:

Нарисуйте глазами по восемь кругов в обе стороны.

Упражнение 2:

Тренировка для боковых глазных мышц. Кладем пальцы (указательные) над бровями, оттягиваем кожу и делаем 20 морганий. Повторение: 3 раза.

Упражнение 3:

Указательные пальцы располагаются по бокам возле переносицы. Надавливаем и выполняем перемещение пальцев к глазницам. Массаж выполняем в течение 30 секунд.

Упражнение 4:

Кладем ладони на виски, с незначительным нажимом подушечками пальцев выполняем круговые движения. Массаж продолжайте в течение 30 секунд. Упражнение имеет успокаивающее действие.

Офисные работники подвержены проблемам с глазами. Совет: периодами отвлекайтесь от монитора на гимнастику для глаз и обязательно делайте ее после работы. Выберите для себя пять-шесть понравившихся упражнений.

Расслабляем глаза: зажмурьтесь. Мысленно посчитайте до четырех, медленно откройте и расслабьте глаза. Сделайте пару повторений.

Упражнение 5

Направьте взгляд на переносицу и задержитесь его так. Взгляните далеко, считая до 5-ти. Сделайте повороты глазами по сторонам: направо, налево, вниз, и заключите это взглядом вдаль. Следом выполняем обратное вращение глазами по траектории: влево, вверх, вправо, вниз и опять смотрим вдаль. Располагаем руку прямо перед лицом, и направляем свой взгляд на кончик пальца, что находится прямо. Не отводя взгляд, приближайте палец, не спеша, пока изображение не начнет раздваиваться. Сделайте 5-7 раз.

Задержите взгляд прямо перед собой на 3-4 секунды. Палец правой руки находится по средней линии лица, на расстоянии в 30 см. Обращаем внимание на кончик пальца и задерживаемся на 4-5 секунд. Выполняем 8-10 повторений.

Вращения головой по сторонам. Повторения: 4-5 раз.

Глубоко вдохните с закрытыми глазами. Напрягите шейные, лицевые мышцы и мышцы головы. На пару секунды задержите дыхание, сделайте быстрый выдох, и широко раскройте глаза на выдохе. Проделайте 5 повторений.

Массаж с закрытыми глазами

По кругу, направляясь от носа к вискам, массируем веки, затем надбровные дуги и нижние части глазниц. С закрытыми глазами выполните вращения глазными яблоками с одной стороны в другую (лево - право) и наоборот, 10 раз. Располагаем большой палец перед глазами на расстоянии в 25-30 см. Задерживаем на 3-5 секунд взгляд на пальце. Закрываем 1 глаз, смотрим в течение того же времени, затем снова двумя глазами. Дальше делаем также, с закрытием другого глаза. Выполняем 10 повторений упражнения.

Упражнение с задействованием дыхания. Подушечки пальцев на висках, слегка надавливая. Делаем 10 быстрых и в тоже время легких морганий. Закрываем глаза и отдыхаем, два-три раза глубоко вдыхаем. Три повторения. Открываем глаза. Горизонтально, вертикально и по диагонали "рисуем" цифру 8. Выполняем упражнение 5-7 раз.

Вытягиваем правую руку и задержите взгляд на большом пальце (четыре-пять секунд). Дальше, проводим руку вправо, и следим за ней, без поворотов головой. Также проделываем и с левой рукой. Выполняем 5-7 раз на каждую руку.

Гимнастика для глаз

Упражнения для мышц, управляющих хрусталиком

  1. Делаем повороты глаз по четырем сторонам: верх, низ, вправо, влево. Во время поворотов мысленно произносим словам (указано в последовательности движения глаз): мир, покой, добро, любовь.
  2. Сделайте массаж глаз тремя пальцами. На веки кладем пальцы, не считая мизинца и большого. С надавливанием делаем легкий круговой массаж глазных яблок.
  3. Это упражнение делаем с такой же расстановкой пальцев, как и в предыдущем. Пальцы окажут небольшое сопротивление, а вы при этом делайте круговые движения глазными яблоками по 9 кругов в каждую сторону.
  4. Расположите пальчики на слезных мешочках внутренних уголков глаз. Надавите на них и сделайте массажные движения, будто моете их в теплой, чистой воде. Перемещаем пальцы к наружным уголкам глаз, «промываем» их.
  5. Выполните быстрое моргание, изо всех сил. В такт можно сжать и разжать пальцы рук, произвести цокание языком.

Отзывы

Все отзывы

Цены на наши услуги

Полный прайс-лист
Диагностика
Первичная консультация офтальмолога (биомикроскопия на щелевой лампе, осмотр глазного дна с узким зрачком) 1200
Повторная консультация офтальмолога без дополнительных исследований 840
Первичный приём офтальмолога (определение остроты зрения, авторефрактометрия, пневмотонометрия, периметрия, биомикроскопия переднего отрезка глаза, офтальмоскопия с широким зрачком, консультация врача) 3500
Повторный приём офтальмолога 2600
Тканевая диагностика Хейло Т.С., авторская методика 5000
Повторная консультация Хейло Т.С. по результатам обследований и анализов 3000
Определение остроты зрения с максимальной коррекцией 300
Авторефрактометрия / авторефрактокератометрия 200

Полезные материалы

Лечение халязиона
Халязион в переводе с греческого означает «градинка», «затвердение» или «узелок». Код по МКБ 10 H00.1. Образование появляется на крае верхнего или нижнего века. Относится к пролиферативным – размножается путем деления клеток. Лечение халязиона в Москве можно пройти в Центре Терапевтической Офтальмологии (ЦТО). Здесь применяется уникальная методика, позволяющая добиться выздоровления уже через несколько дней после начала терапии...
Ячмень — причины, симптомы и лечение
Ячмень — это острое гнойное воспалительное заболевание, которому подвержены практически 80% населения планеты. Как правило, воспаление развивается в мешочке ресницы или в сальной железе её луковицы...
Красный глаз. Причины и лечение
Красный глаз — это не самостоятельное заболевание, а проявление той или иной патологии всего организма. Склера и оболочка глазных яблок снабжаются многочисленными кровеносными сосудами, которые переносят к клеткам ткани кислород и питательные вещества. В норме эти сосуды практически не заметны, однако при наличии какой-либо патологии они расширяются. ...
Ждем Вас по адресу:
Москва, ул. Кржижановского, д. 18, корп. 2
Уважаемые клиенты, предварительная запись обязательна!
Рабочие дни 9:00 - 21: 00
Суббота 10:00 - 17:00
Воскресенье выходной
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
metro search arrow3 arrow clock close edit facebook gp house od phone prize sofa timer timer2 tw users vk vk